Клубничное парфе

• 2 ст.ложки коктейля Формула 1 Французская ваниль
• 3 ст.ложки Протеиновой смеси Формула 3
• 1 стаканчик обезжиренного клубничного йогурта (150 г)
• 1 чашка свежей клубники
• 4 кубика льда

Чтобы получить более жидкую консистенцию коктейля, чем парфе, добавьте дополнительно четверть стакана обезжиренного молока, которое нужно сначала взбить в блендере с Протеиновой смесью, и только потом добавить остальные ингредиенты и взбивать еще до тех пор, пока не раскрошатся кубики льда.

Питательная ценность:
Калорийность: 240 ккал
Белок: 31 г
Жир: 0.5 г
Углеводы:38 г

   Энергия вкуса

• 2 ст. л. коктейля Формула 1 Французская ваниль
• 200 мл. кефира
• 150 мл. йогурта (любой вкус)
• 1 ст. ложка творога зернового (любой)
• 0,5 банана
• 2-3 ч. л. овсяных хлопьев

Смешать все ингредиенты и взбить в блендере до готовности. Дать настояться 3-5 минут, а затем снова тщательно взбить. Этот питательный коктейль прекрасно подойдет для восстановления сил после напряженной тренировки.

Оранжевое солнце

• 2 ст. л. коктейля Формула 1 Французская ваниль
• 100 мл. воды
• 1 небольшая морковь
• 1 чашка натертой тыквы
• 1 ст. л. меда

Натереть на мелкой терке морковь и тыкву. Смешать воду с коктейлем Формула 1 и тщательно взбить в блендере. Добавить мед, натертые морковь и тыкву и еще раз взбить.

  Густой шейк

• 2 ст. л. коктейля Формула 1 Тропические фрукты
• 150 мл. воды
• 100 гр. йогурта (замороженного в морозилке)

Смешать коктейль Формула 1 со 150 мл. воды и взбивать в блендере в течение 0,5 минут. Дать настояться, а затем снова взбить 3 минуты. Добавить 100 гр. замороженного йогурта и взбить 2 минуты. Приятного аппетита!

  Ванильное небо

• 2 ст. л. коктейля Формула 1 Французская ваниль
• 200 мл. воды
• пачка творога
• курага (по вкусу).

Смешать коктейль Формула 1 с водой и взбить в блендере. Дать настояться 1-2 минуты, добавить курагу и творог и тщательно взбить в блендере до готовности.

  Клубника и    шоколад

• 2 ст.л. Формула 1 Голландский шоколад
• 2 ст.л. Протеиновой смести Формула 3
• 1 чашка обезжиренного или соевого молока
• 1 чашка замороженной клубники
• Несколько капель ванильного концентрата
• 4 кубика льда (по желанию)

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до тех пор, пока не раскрошится лед.

Питательная ценность (с обезжиренным молоком)
Калорийность: 280 ккал
Белок: 27 г
Жир: 5,9 г
Углеводы: 30 г
Клетчатка:9,7 г 

Мока Лока

• 2 ст.л. Формула 1 Голландский шоколад
• 2 ст.л. Протеиновой смести Формула 3
• 1 чашка обезжиренного или соевого молока
• 1/2 среднего банана
• 2 ч.л. растворимого кофе
• 1 щепотка корицы
• 4 кубика льда (по желанию)

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до тех пор, пока не раскрошится лед.

Питательная ценность (с обезжиренным молоком)
Калорийность: 338 ккал
Белок: 27,5 г
Жир: 6 г
Углеводы: 43 г
Клетчатка:9,2 г

Яблочный пирог

• 2 ст.л. коктейля Формула 1 Французская ваниль
• 2 ст.л. Протеиновой смеси Формула 3
• 1 чашка обезжиренного или соевого молока
• 1 чашка свежих или замороженных кусочков яблока
• На кончике ножа – корица, гвоздика, мускатный орех
• 4 кубика льда (по желанию)

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до тех пор, пока не раскрошится лед.

Питательная ценность (с обезжиренным молоком)
Калорийность: 287 ккал
Белок: 26 г
Жир: 5,9 г
Углеводы: 32 г
Клетчатка:9,3 г 

Пинаколада

• 2 ст.л. коктейля Формула 1 Французская ваниль
• 120 мл обезжиренного молока
• 120 мл ананасового сока
• 4 кубика льда (по желанию)

Взбить в блендере до загустения.

Питательная ценность
Калорийность: 180 ккал
Белок: 13 г
 Жир: 1,5 г
                                    Углеводы: 28,4 г
                                    Клетчатка:3,5 г

Марафонский коктейль

• 2 ст.ложки коктейля Формула 1 Тропические фрукты
• 3 ст.л. Протеиновой смеси Формула 3
• 250 мл воды
• 1 банан

Взбивать в блендере на малой скорости в течении 5 минут. Поставить в холод минут на 10-15, потом еще раз перемешать в блендере в течение 30 секунд. Коктейль становится плотным, густым, и эффект от него «марафонский».

Питательная ценность:
Калорийность: 350 ккал 
Белок: 24,2 г
Жир: 3,18 г
Углеводы: 53,4 г
Клетчатка:13,4 г

Фруктовое пюре «Праздник вкуса»

• 2 ст.ложки коктейля Формула 1 Французская ваниль
• 1 груша, яблоко или другой сочный фрукт

Натереть на крупной терке грушу с кожурой, яблоко или другой сочный фрукт и добавить Ф1 до консистенции пюре. Взбить в блендере или дать настояться.

Питательная ценность:
Калорийность: 377 ккал 
Белок: 10,6 г
Жир: 6,4 г
Углеводы: 62 г
                                  Клетчатка:11,7 г

Каша «Вкусная»

• 3 ст.ложки коктейля Формула 1 Лесная ягода
• 2 ст. ложки овсяных хлопьев
• 2 небольших крупно натертых яблока
• 1 ч.л. лимонного сока

Смешать хлопья и тертые яблоки. Когда хлопья пропитаются соком, добавить Формулу 1 и дать настояться еще полчаса.

Питательная ценность:
Калорийность: 418 ккал 
Белок: 15,5 г
Жир: 6,8 г
Углеводы: 71 г
Клетчатка:12,5 г

Десерт «Клубника в шоколаде»

• 2 ст.ложки коктейля Формула 1 Французская ваниль
• 2 ст.ложки Протеиновой смеси Формула 3
• 0,5 чашки охлажденной или замороженной клубники
• 250 мл холодного молока (0,5%)
• 50 гтертого шоколада

Важно охладить все ингредиенты. Взбивать 2 минуты молоко, Формулу 1 и клубнику. Дать настояться несколько минут и взбить еще раз. При втором взбивании коктейль светлеет, увеличивается в объеме почти вдвое и становится густым, как творожок.

Питательная ценность:
Калорийность: 450 ккал (без шоколада – 323 ккал)
Белок: 27 г
Жир: 9 г
Углеводы: 64 г
Клетчатка:11,2 г

 Чемпионский коктейль

• 1 ст.л.коктейля Формула 1 Голландский шоколад
• 1 ст.л. коктейля Формула 1 Французская ваниль
• 3 ст.л. Протеиновой смеси Формула 3
• 300 мл обезжиренного молока
• 1 ст.л. перетертых ягод черники
• 2 кубика льда (по желанию)

Питательная ценность:
Калорийность: 370 ккал
Белок: 31 г
Жир: 6 г
Углеводы: 38 г
Клетчатка: 10,5

"Утренняя свежесть"

• 250 мл сока (апельсин и яблоко)
• 2 ст. л. Формула 1 Голландский шоколад
• 1 ст. л. Протеиновой смеси Формула 3
• 1 зеленое яблоко (или киви)
• 4 кубика льда

Все хорошо взбить в блендере.

Питательная ценность:
Калорийность: 346 ккал
Белок: 16,8 г
Жир: 2,71 г
Углеводы: 65,5 г
Клетчатка:9,1 г